po cardio

[...] maxa potem jeszcze aeroby i tez ze problemu , B.L.A.D.E. bardzo dobrze na mnie działa w dawce 22g , potem do domu szybko zjesc i do teraz remont na nowym lokum wic podwójne cardio wpadło ;) Koszulka B.L.A.D.E. tez rewelacyjna skromny napis i o to chodzi SFD/Images/2015/7/23/4ae7416dca894be2b3b19131657ae4fd.jpg Jakby ktoś nie wiedział w [...]

[...] typowo trening nóg w innym systemie i zakresie ale takie dostałem wytyczne , zreszta ten cały tydzień bedzie troche inaczej wygladał , dodatkowo dziś wpadła ostatnia sesja cardio i do konca tyg spokój jak na razie. Śniadanko , omlet na ostro dzieki waldenowi i sos majonezowy który uwielbiam :-). Ogólnie chodze juz mega rozdrazniony wszystko [...]

/SFD/Images/2015/9/7/38bb94a58f224373823b03e8c6c0cff5.jpg 7 wrzesień DT Pierwszy dzień treningu MI40 i nawet dobrze wszedł , problemy miałem przy dwójkach bo w sobote tak skatowałem nogi ze mocno je czułem jeszcze ale dałem rade. Cardio obciete do 20 min , zobaczymy co bedzie sie dziać . /SFD/Images/2015/9/7/970095f9ae554c59ae70137430bbe170.jpg [...]

zawsze cardio robie po treningu obojetnie czy nóg , jest ciężej ale da sie :-))

cardio po nogach ma swoje plusy;-)

jak tam cardio ciągi%-) oddech był po serii 21?

ja robie po treningu siłowym cardio włączam gierke i tez czas leci %-)

[...] 29 maj DNT kolejny dzien bez treningu ale to ze wzgled na wyjazd na dlugi weekend wsumie 4 trenngi w tym tyg wpadły , od jutra zwiekszam cardio , jeden dzien dokładam i teraz bedzie 4x30min /SFD/Images/2016/5/29/17e02305e8e941dbaebbf536c3748c24.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z [...]

haha po co robić nogi , przecież robie cardio na rowerze \-)

Okres od Poniedziałku 10.10.2017 do dziś, tzn Czwartek 19.10.2017 Tak naprawdę szybki powrót do czystej michy, bo szykuję się na zawody które odbędą się pojutrze tzn sobota 21.10 - Puchar Polski w Siedlcach Federacji WPF. Ostatni start w tym roku i prawdopodobnie na najbliższy czas. Dlaczego temat kompleksowa praca nad sylwetką? Ponieważ teraz po [...]

[...] mogl mi pomoc maz lub przyjaciolka. Na pomoc przychodzilo tez bezsmakowe WPI, ktore zostalo zaaprobowane przez mojego gina I polozna. - Trening to oczywiscie calodzienne cardio z bardzo aktywnym trzylatkiem, spacery, bieganie lecz nie tylko. Wieczorami odpalalam treningi z youtube lub robilam freestyle z gumami przez ok. pol godziny, bo na [...]

[...] na myśl- że może ja po prostu jem za dużo? Ponad swoje zerowe zapotrzebowanie? Corum radził koło 1800... Ćwiczę siłowo co prawda 3-4 razy w tygodniu, ale obecnie wycinam cardio- robiłam go zawsze za dużo, początkowo zmniejszałam do 30 minut po kążdym treningu, teraz ograniczyłam do HIIT 2 razy w tygodniu (7 serii 30 sek max, minuta [...]

[...] 5kg 15x, 15x, 12x - Plank 30sek, 20sek, 20sek. Między czasie z pieskiem: Rano: marsz - ok 4km, podbieganie pod gorkę, 20sek x 10 Po poludniu: Specerek 3km + lekkie truchtanie..takie cardio dla dotlenienia. DZIŚ Godzinny marsz z pieskiem po terenie - ok.5km/h. Kopytka trochę bolą..w planach wieczorem tylko jakiś streching...czyli DNT.

[...] bo może by coś zmienić z tą moją dietą? Tak szczerze mówiąc chętnie bym spróbowała już czegoś innego, może obciąć kcal i zrzucić trochę sadełka? Dorzucić jakieś cardio po treningu? Nie wiem sama... Płyny: nie za wiele, trochę wody, kawa x2, 3 herbaty Warzywa: sałata, pomidory, kapusta kiszona [...]

[...] nie dostają porządnego wycisku, no ale dopiero się rozkręcam, zobaczymy jak będzie w kolejnym tygodniu. Aha i tak się zastanawiam, czy po tym siłowym robić jeszcze jakieś cardio? Dzisiaj jakiś chłopak robił MC, miał pas i przy tym robił takiego garba, że myślałam, że się zaraz przełamie... Zastanawia mnie też, dlaczego faceci po sobie nie [...]

[...] podciąganiu trochę dorzuciłem bo ostatnio dość gładko poszło na mniejszym ciężarze, dziś niby tylko 1,25kg dorzucone, ale różnica odczuwalna, trochę pewnie posiedzę na tym ciężarze. Po treningu zrobiłem jeszcze 10min cardio na rowerku. /SFD/Images/2016/3/23/91f41935df304ec8a31cf03ec65142d3.jpg Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-03-23 12:05:38

[...] za to stabilniej bez bujania było i więcej powtórzeń. Odnośnie wczoraj po 4 nocach nie miałem siły na trening, podjąłem próbę ale moment odpuściłem i zrobiłem tylko 15minut cardio na rowerku - wolałem odpuścić niż na siłę męczyć się z sobą i zrobić trening na odpierdziel. Jutro wpadną interwały bo dziś siłówkę zrobiłem. Zmieniony przez - Gieru93 [...]

[...] 18x7kg+12x4kg) - uginanie ramion z sztangą stojąc 4s (16x20kg, 15x25kg, 12x30kg, 14x20kg) - uginanie ramion z sztangą stojąc nachwytem 3s (20x20kg, 18x20kg, 16x20kg) - wspięcia na palce stojąc 5s (20x70kg, 20x70kg, 20x70kg, 20x70kg, 16x50kg) - cardio (rower 20 minut) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3bed8ce1fc64754909d59285cdd3d12.png

nie przestrzegam zasad diety :-(( Pójdzie w bicki, obiecuję! Pochwalę jeszcze raz: cardio w postaci intensywnej jazdy rowerkiem stacjonarnym po treningowo to najpiękniejsza rzecz jaka mnie spotkała :-D Mam takie nieodparte uczucie, że przez te 4 miesiące naprawdę będzie beng :-)) od przyszłego tygodnia 50g kury do przed treningowego i 30g makaronu [...]

[...] 4s (24x20kg+24x9kg, 24x20kg+20x9kg, 20x20kg+19x9kg, 18x20kg+16x9kg) - brzusio: spięcia tułowia z nogami w powietrzu+uginanie nóg w zwisie+wciąganie brzucha 3s - cardio 20 minut rowerku Dieta Podbijamy kcaaaaal! [...]